SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie leżąc

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • MASA - co sadzicie o tych planach ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Wypełnij Ankiete 2.FBW Zestaw ..A.. 1.przysiady ze sztanga na barkach 3s 3.wyciskanie leżac płasko 3s 4.wiosłowani sztanga 3s 5.wyciskanie z klatki 2s. 6.uginanie łap młotkowo 3s 7.pompki na poreczach 3s. 2.wspiecia na palcach 3s Zestaw ..B.. 1.przysiady wykroczne ze sztanga 3s 2.wyciskanie hantli skos gorny 3s 4.MC 3s 4.wycskanie hantli w góre [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-06-15 21:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening 3 dniowy (problem)

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do twojego wcześniejszego planu to za dużo izolacji, na plecy można robić wiosłowanie (hantlami), a na nogi przysiad chociażby ze sztangielkami jeśli wtedy nie miałeś sztangi Rób FBW na masę http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 3 dniowy plan z dużą ilością ćwiczeń wielostawowych (np: Martwy ciąg, Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2011-11-26 22:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW do oceny i korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad : 115kg max MC : 130kg max WL : 100kg max A: Przysiad 3x 12-10-8 Wyciskanie leżąc 3x 12-10-8 Wiosłowanie sztangą 3x 12-10-8 Wyciskanie hantli barki przód 3x 12-10-8 Uginanie ramion na modlitewniku 2x 12-10 B: Wyciskanie sztangi przód barków 3x 12-10-8 Wyciskanie sztangielek skos klatka 3x 12-10-8 Wiosłowanie końcem sztangi 3x 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2011-07-24 21:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pytanie o trening siłowy w mma - dylemat

    Post
    Scena MMA i K-1

    To jeszcze ja włożę kij w mrowisko Otóż panowie jak uważacie lepiej wykonywac trening z ciężarem równym 50% masy ciała czy 100% masy ciała? Chodzi mi np o przysiady, wyciskanie leżąc itd na ilosc. Która z opcji sprawdzi się lepiej pod kątem mma? A dlaczego rozpatrujesz wybór pomiędzy 50% i 100% Może lepsze byłoby dla Ciebie 75% Może lepsze byłoby [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2011-07-16 12:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dodaj np. do nog. Jedno cw. na dol, jedno na skosne, jedno na gore brzucha. http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html - DIETA! sr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie /4 SERIE 4) buszki 200x /WYWAL cz Nogi 1) przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-10-02 18:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cykl i Dieta.

    Post
    Doping

    nbsp; Płeć: Mężczyzna   Wiek: 24   Waga: 87   Wzrost: 174   Obwód klatki: 108   Obwód ramienia: 41   Obwód talii: 99   Obwód uda: 61   Obwód łydki: 39   Staż na siłowni: pol roku bez przerwy   Ilość spożywanego białka: 223   Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 2010-01-16 15:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ramiona początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i zobacz ile on robił a ile Ty robisz: https://www.sfd.pl/SFD_Team%3A_%C5%81ukasz_Modzelewski_i_Przemek_G%C3%B3rynowicz-t1115791-s45.html dziś barki z tricepsem -wyciskanie na hammerze siedząc 40x20 80x15 120x18 160x5+120x4+80x6+40x10 -wznosy boczne jednorącz 22x12 28x12+16x10+8x10+4x10 -wznosy boczne na maszynie 2x12-6+otrójny dropp [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2020-05-24 19:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • kam7 / Dziennik / Redukcja >10kg

    Post
    Trening dla początkujących

    trochę zapomniałem o tym dzienniku i nawet zapomniałem teraz jak było z seriami w zeszłym tygodniu, więc to pominę, fakt faktem jest że zwiększyłem Q do 35kg dla MC i przysiadu i tak samo wyciskanie leżąc i podnoszenie ciężaru w opadzie tułowia DZIEŃ 22 - poniedziałek - ważenie - 89,6 :) jest nieźle ale mogłoby byc lepiej

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 2009-10-05 11:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.09.16 Upper Wyciskanie leżąc 75x5 | 85x5 | 95x5 | 100x5 | 100x5 Drążek nachwyt CCx6 | CCx6+5 | CCx6+10 | CCx6+10 OHP 60x6 | 60x6 | 60x6 | 60x6 Wiosło sztangą 72,5x8 | 72,5x8 | 72,5x8 | 72,5x8 Wyciskanie Skos 70x8 | 72,5x8 | 75x8 Uginanie ramion sztanga prosta 32x10 | 32x10 | 32x10 | 32x10 Uginanie ramion hantle 15x10 | 15x10 Unoszenie ramion 2 [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-09-05 19:56:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    08.09.16 Upper Wyciskanie leżąc 80x5 | 90x5 | 100x5 | 100x5 | 100x5 Drążek nachwyt CCx8 | CCx8+2,5 | CCx8+5 | CCx8+7,5 | CCx8+7,5 OHP 56x8 | 56x8 | 56x8 | 56x8 Wiosło sztangą 62,5x10 | 62.5x10 | 62,5x10 Wyciskanie Skos 70x6 | 75x6 | 80x6 Uginanie ramion sztanga prosta 36x8 | 36x8 | 36x8 | 36x8 Uginanie ramion hantle 15x10 | 15x10 Unoszenie bokiem [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-09-08 21:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.09.16 Upper Wyciskanie leżąc 80x5 | 90x5 | 100x5 | 105x5 | 95x6 Drążek nachwyt CCx6 | CCx6+10 | CCx6+10 | CCx6+10 OHP 60x6 | 60x6 | 60x6 | 60x6 Wiosło sztangą 72,5x8 | 72,5x8 | 72,5x8 | 72,5x8 Wyciskanie Skos 70x10 | 70x10 | 70x10 Uginanie ramion sztanga prosta 36x8 | 36x8 | 36x8 | 36x8 Uginanie ramion hantle 15x10 | 15x10 Unoszenie bokiem [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-09-12 23:24:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    15.09.16 Upper Wyciskanie leżąc 80x5 | 90x5 | 100x5 | 100x5 | 100x5 Drążek nachwyt CCx8 | CCx8+2,5 | CCx8+5 | CCx8+7,5 | CCx8+7,5 OHP 50x5 | 57,5x5 | 62,5x5 | 65x5 | 65x5 Wiosło sztangą 65x10 | 65x10 | 65x10 Wyciskanie Skos 70x8 | 72,5x8 | 75x8 Uginanie ramion sztanga prosta 36x8 | 36x8 | 36x8 | 36x8 Uginanie ramion hantle 15x10 | 15x10 Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-09-16 13:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    26.09.16 Upper Wyciskanie leżąc 85x4 | 95x4 | 100x4 | 107,5x3 Drążek nachwyt CCx5 | CCx5+10 | CCx5+10 | CCx5+10 | CCx5+10 OHP 50x8 | 52,5x8 | 55x8 | 57,5x8 Wiosło sztangą 75x8 | 75x8 | 75x8 Wyciskanie Skos 70x8 | 70x8 | 70x8 Uginanie ramion gryf łamany 35x8 | 35x8 | 35x8 | 35x8 Uginanie ramion hantle 15x10 | 15x10 Unoszenie bokiem hantli 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-09-26 23:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    17.10.16 Upper Wyciskanie leżąc 70x6 | 80x6 | 90x6 | 95x6 | 100x6 Drążek nachwyt CCx6 | CCx6+5 | CCx6+10 | CCx6+10 OHP 50x8 | 55x8 | 57,5x8 | 55x8 Wiosło sztangą 70x8 | 70x8 | 70x8 | 70x8 Wyciskanie Skos 65x10 | 65x10 | 65x10 Uginanie ramion sztanga prosta 36x8 | 36x8 | 36x8 | 36x8 Uginanie ramion hantle 15x10 | 15x10 Unoszenie bokiem hantli 2 [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-10-20 00:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20.10.16 Upper Wyciskanie leżąc 80x5 | 90x5 | 95x5 | 100x5 | 105x5 Drążek nachwyt CCx8 | CCx8+2,5 | CCx8+5 | CCx8+7,5 | CCx8+7,5 OHP 60x6 | 60x6 | 60x6 | 60x6 Wiosło sztangą 65x10 | 65x10 | 65x10 Wyciskanie Skos 70x8 | 75x8 | 75x8 Uginanie ramion sztanga prosta 36x8 | 36x8 | 36x8 | 36x8 Uginanie ramion hantle 15x10 | 15x10 Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-10-20 20:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    24.10.16 Upper Wyciskanie leżąc 70x6 | 80x6 | 90x6 | 95x6 | 100x6 Drążek nachwyt CCx6 | CCx6+5 | CCx6+10 | CCx6+10 OHP 50x5 | 57,5x5 | 60x5 | 62.5x5 | 65x5 Wiosło jednoracz hantlą 42x6 | 42x6 | 42x6 Wyciskanie sztangi Skos 70x10 | 70x10 | 70x10 Uginanie ramion sztanga łamaną 35x10 | 35x10 | 35x10 | 35x10 Uginanie ramion hantle 15x11 | [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-10-26 15:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    31.10.16 Upper Wyciskanie leżąc 70x8 | 80x8 | 90x8 | 95x8 Drążek nachwyt CCx6 | CCx6+5 | CCx6+10 | CCx6+12,5 OHP 61x6 | 61x6 | 61x6 | 61x6 Wiosło jednorącz hantlą 37x8 | 37x8 | 37x8 | 37x8 Wyciskanie Skos sztanga 70x10 | 70x10 | 70x10 Uginanie ramion sztanga prosta 37x8 | 37x8 | 37x8 | 37x8 Uginanie ramion hantle 15x11 | 15x11 Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-11-01 15:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    03.11.16 Upper Wyciskanie leżąc 80x5 | 90x5 | 100x5 | 110x4 Drążek nachwyt CCx10 | CCx10+2.,5 | CCx10+2.5 OHP 50x5 | 60x5 | 62,5x5 | 67,5x5 Wiosło sztangą 65x10 | 65x10 | 65x10 Wyciskanie Skos 70x6 | 77,5x6 | 85x6 Uginanie ramion sztanga prosta 33x10 | 33x10 | 33x10 | 33x10 Uginanie ramion hantle 15x11 | 15x11 Unoszenie bokiem hantli 2 [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-11-03 22:32:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14.11.16 Upper Wyciskanie leżąc 80x6 | 90x6 | 100x6 | 105x6 Drążek chwyt neutralny CCx6 | CCx6+5 | CCx6+10 | CCx6+10 OHP 60x6 | 60x6 | 60x6 | 60x6 Wiosło sztangą 70x6 | 75x6 | 80x6 | 80x6 Wyciskanie Hantli Skos 24x10 | 24x10 | 24x10 Uginanie łamana sztanga 35x8 | 35x8 | 35x8 | 35x8 Uginanie ramion hantle 15x11 | 15x11 Unoszenie na tył [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-11-14 23:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    21.11.16 Upper Wyciskanie leżąc 80x8 | 85x8 | 90x8 | 95x8 Drążek nachwyt CCx6 | CCx6+5 | CCx6+10 | CCx6+10 OHP 55x8 | 55x8 | 55x8| 55x8 Wiosło sztangą 80x6 | 90x6 | 90x6 | 90x6 Wyciskanie Hantli Skos 27x8 | 27x8 | 27x8 Uginanie sztangą prostą 35x8 | 35x8 | 35x8 | 35x8 Uginanie ramion hantle 15x12 | 15x12 Unoszenie na tył barków 7x12 | [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14044 Data: 2016-11-21 20:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: Milky Shake whey isolate Devil mass vitaminall Deynn if bez sprzętu berberyna hcl skinny fat wystający pępek omnadren 250 efekty cherry peanut butter jaki lab piperyna lekarz guma ksantanowa magnez b6 aromat bpc 157
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane